Закаливание в сауне и бане: как влияет на иммунитет

Всем известно, что баня оказывает положительное воздействие на организм. Банные процедуры - это уход за телом, интересные ритуалы и приятное времяпрепровождение. Кроме того, укреплению иммунитета способствует закаливание в бане. Давайте разберёмся, как сделать посещение сауны или бани максимально эффективным и полезным.

Закаливание после бани

В древние времена баня была практически в каждом доме, она являлась не только местом для проведения гигиенических процедур, но и своего рода лечебницей. Здесь люди мылись после трудового дня, избавлялись от простудных заболеваний, восстанавливались после похмелья и даже рожали.

Знатные банщики всегда отличались крепким здоровьем, бодростью и энергичностью. Всё дело в том, что закаливание в бане способствует тренировке иммунной системы. Контраст температур и экстремальные условия способствуют тренировке терморегуляции организма.

Польза закаливания

При систематическом подходе и соблюдении определенных правил и мер предосторожности, закаливание в бане активизирует защитные свойства организма, делает его более крепким и устойчивым.

Положительный эффект от закаливания:

• Общее укрепление организма.
• Улучшение терморегуляции, повышение устойчивости к негативным факторам.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Органы сердечно-сосудистой системы в бане начинают работать в усиленном режиме, что способствует улучшению обмена веществ и восстановлению внутренних органов.
• Повышение активности работы лёгких укрепляет дыхательную систему. Закаливание может быть использовано для профилактики заболеваний органов дыхания и при лечении отдельных видов хронических заболеваний.
• Происходит очищение организма от токсинов, которые выводятся через кожные покровы.
• Происходит укрепление нервной системы, улучшается психоэмоциональное состояние.

Стоит отметить, что процесс закаливания имеет определенные особенности. В первую очередь, следует соблюдать меры предосторожности. При ухудшении самочувствия стоит немедленно прекратить банные процедуры. Воздержаться от закаливания стоит людям с некоторыми хроническими заболеваниями. Перед тем, как отправиться в баню стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Обращаем ваше внимание на то, что повышенные нагрузки могут оказывать противоположный эффект. Воздействие на организм должно быть умеренным, комфортная температура и влажность будут способствовать укреплению иммунитета. На неподготовленный организм повышенные нагрузки в бане могут оказывать негативное воздействие.

Правила и стадии закаливания в бане

Этапы закаливания:

1. На начальном этапе организм должен привыкнуть к повышенным температурам. Необходимо посетить парную, для того чтобы слегка разогреть тело.
2. Затем отправляются в душ, купель или прорубь. На начальном этапе воздействие холода не должно превышать 2-3 минуты, со временем продолжительность сеанса увеличивают до 10 минут.
3. После контакта с прохладной водой необходимо сделать перерыв 10-15 минут. Это время можно провести в комнате отдыха за чашечкой тёплого травяного чая. Обращаем ваше внимание на то, что употребление алкогольных напитков в бане оказывает негативное воздействие на организм.
4. После перерыва следует снова отправиться в парную и придерживаться вышеуказанных рекомендаций. Для максимального эффекта следует повторять от 3 до 5 сеансов. Завершать банные процедуры следует в парной.

Систематическое посещение бани укрепит здоровье и повысит иммунитет.