Как правильно парить в бане веником

Люди ходят в баню, чтобы получить удовольствие. Как правильно парить в бане веником, чтобы расслабить мышцы, очистить кожу и не навредить?

Первый заход: готовимся

Первый заход предназначен для прогрева тела, подготовки к парению.

1. Посидите внизу или полежите на средней полке 5-7 минут. Лежа на полке, рекомендуется переворачиваться с боку на бок для равномерного прогрева. Это снижает нагрузку на сердце.

2. Дышать в парной нужно носом, это защитит дыхательные пути. Сухой воздух увлажнится, горячий воздух охладится, привыкание будет постепенным.

3. После первого захода следует перейти в моечное отделение. Поднимайтесь с полки медленно, чтобы не вызвать скачок давления.

Отдых между заходами длится 15-20 минут.

Второй заход: паримся

На втором заходе можно париться.

Веник предварительно замочите в кипятке, чтобы распарить засохшие листья, сделать ветки гибкими и упругими. Затем следует стряхнуть лишние капли и прогреть веник на пару.

Для создания пара выплесните примерно стакан кипятка на раскаленные камни. Небольшая порция дает «легкий» пар, мягко действующий на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания. Процедуру повторите несколько раз до создания оптимального микроклимата и нагрева веников.

Парить веником самого себя неудобно, лучше прибегнуть к помощи профессионального банщика или позвать друга, парня, девушку. Последовательность действий:

1. Парящийся ложится на живот на верхнюю полку и расслабляется. Парильщик двумя вениками (по одному в каждой руке) начинает нагнетать жар. Сначала стегать сильно не надо, задача – прогреть кожу.

2. Движения начинаются с ног и направлены к голове. И так несколько раз. Движения легкие, напоминают обмахивание веером.

3. Увеличивайте постепенно частоту и силу ударов. На этом этапе идет воздействие на мышцы и суставы, происходит массаж.

4. Проблемным зонам уделяется особое внимание с помощью припарок. Банщик поднимает веник, захватывая жар, затем опускает на больное место, прижимая сверху вторым веником. Припарки показаны при болях в суставах и пояснице.

5. Завершающим этапом идет растирание веником, как мочалкой. Парильщик одной рукой придерживает рукоятку, другой прижимает листья и растирает.

6. Парящийся переворачивается на спину и расслабляется. Парильщик кладет на область сердца прохладный непрогретый веник или мочалку. Все этапы процедуры повторяются, но с меньшей интенсивностью в области живота и груди.

Продолжительность посещения бани не должна превышать 3,5 часов, при этом общее время нахождения в парной максимум 50 минут. Индивидуальное время определяется самочувствием.