Баня – как правильно париться

Париться в бане и отдыхать – что может быть проще, лучше, полезнее? Зная некоторые секреты, можно очистить организм от шлаков и токсинов, укрепить иммунитет, улучшить настроение и перебороть стресс, избавиться от лишнего веса. Имеется много тонкостей и нюансов, если не соблюдать их, то никакой пользы от бани не будет, кроме вреда. Чтобы похудеть и улучшить собственное здоровье, важно знать, при какой температуре париться, сколько делать заходов, что можно есть и пить.

Подготовка к банным манипуляциям имеет несколько основных ограничений: строго запрещается наедаться, лучше перекусить легкой пищей за 1,5 часа. Помимо этого, не стоит употреблять спиртные напитки.

Русская баня славится терапевтической ценностью, отменной гигиеничностью. Несмотря на это, нельзя злоупотреблять. Идеальный вариант – не более двух походов в баню в течение недели. Это поможет избежать многих патологий, лучший способ закалки всего организма.

Рекомендации и советы экспертов

Чтобы поход в баню не причинил вреда, следует соблюдать четкий план всех действий.

Основные этапы

Посещение моечного отдела. Перед тем, как войти в парилку, нужно ополоснуться теплой, а потом и горячей водой в душевой. Это поможет прогреть организм, подготовить к сильному воздействию высокой температуры. Не нужно использовать мыло и мочалку на данном этапе. Мыло смывает липидный слой с кожного покрова, который служит барьером, а высокие температуры высушат его до состояния пергамента. Ни в коем случае не мочить волосы, чтобы не получить тепловой удар! Желательно использовать специальную шапочку из льна, хлопка либо шерсти, можно слегка смочить водой. Общее количество заходов в парилку от пяти до семи, каждый из них должен отличаться продолжительностью, тепловым режимом.

1. Первый заход в парную – адаптация к высокой температуре. Длится не более трех-десяти минут. не использовать веник, его можно брать с собой для запаривания. Прекрасный аромат позволит расслабиться, успокоиться. Идеальной температурой для прогрева считается 60 градусов, поэтому нужно находиться на нижней полке. Адаптация сопровождается такими симптомами: чрезмерное потоотделение, покраснение кожи, усиленное сердцебиение.
2. Второй заход – жар, веник, пар. Находиться в парилке можно не более пятнадцати минут. этого времени вполне достаточно, чтобы тщательно пропотеть, почувствовать прелесть массажа при помощи веника. Процедура будет более продуктивно, если париться вдвоем. Помимо веника, можно делать массаж с мёдом с целью похудения, борьбы с целлюлитом. Эффект буде просто потрясающим. Основные принципы массажа при помощи веника: опахивание, потряхивание, похлестывание, поглаживание, постегивание и компресс. Не нужно резко вставать после манипуляции, желательно полежать около 3 минут, затем можно выйти из парилки.
3. Третий и все последующие заходы подразумевают усиление температуры, использование веника. Обязательно контролируется состояние, ощущения, нельзя находиться в парной через силу. Максимальное время нахождения – 25 минут. Зная, что такое баня – как правильно париться, мыться, можно подкорректировать собственное здоровье, похудеть, улучшить внешний вид, обогатиться энергией и силой.

Особое внимание стоит уделить косметическим процедурам. После трех посещений парной можно заняться красотой. На кожу наносится скраб из кофейной гущи, молотых орехов или же морской соли. С их помощью массируется тело, оставляется на десять минут для впитывания, потом смывается. Дерма будет очень гладкой, мягкой, сияющей, как после применения дорогостоящих лосьонов.